冷え症の人のダイエットには血液サラサラも大切

冷え症の改善・解消には血流を促進することが一番大切です。が、血液がドロドロ状態では脂肪燃焼に必要な酸素が十分に運べませんし、体のすみずみまで血液がゆきわたりにくくなってしまいます。血液をサラサラにすることも冷え性を改善してダイエットを成功させるポイントです。

血液をドロドロにする原因は中性脂肪です。ダイエット中の方は脂肪の取りすぎには十分注意していると思いますが、脂肪に神経質になるあまりまるっきり脂質をカットしてしまうこともあるでしょう。

肉類に含まれる脂質の摂り過ぎは好ましくありませんが、青魚に含まれる脂質は、血液をサラサラにして血流を促進する効果があるといわれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）やＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれています。

また、冷え性改善には欠かせないビタミンＡやビタミンＥといった脂溶性ビタミンは、脂質と一緒に摂取しないと体内に吸収されにくい栄養素です。

オリーブオイルには血液サラサラ効果があるオレイン酸が豊富に含まれていますので、調理にはオリーブオイルを使うのもおすすめです。

脂はダイエットの敵！とばかりに極端にカットしてしまうと、かえって冷え性を解消しにくくなってしまうことがあります。質の良い油を適量摂ることもお忘れなく。